メガビタミン療法
入眠障害中途覚醒系
一番左のナイアシンと一番右のナイアシンアミド
ナイアシン2000mgとってたら過眠症の症状出るから日に1500mg
DHEAって言うテストステロンの前駆体ホルモンに変換されるとかで鬱とかにも効くとか
それと脳の血流が良くなるとか
37度〜40度入浴15分
ハイファットカフェラテっての毎朝作ってる
内胚葉型は脂肪を多めにとらないといけないらしく
メラトニンセロトニンアドレナリンテストステロンに作用するとかで
中胚葉型のPFCのF脂肪とってたら
アドレナリンのレベルがあがったままなのか寝付きが悪いとかで
毎朝ホイップ200mlと低脂肪乳300〜500ml砂糖20gUCC6〜10gとってる
鶏（胸orささみ）ミンチを1日500gくらいとってるタンパク質量は120gくらいになるのかな？
